
「ダイエット」は海外でも関心の高い話題で、よく会話にあがります。
でも、「ダイエット」特有の英語表現って意外と知らない人が多いです。
そこで今回は、「ダイエットをしている人がよく使う英語表現を41個」ご紹介します。


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目次
・1 "diet"には2つの意味がある
「ダイエット」というと、日本では「痩せるための行動」のイメージしかありませんよね。
でも実は、英語の"diet"は「①食事」、「②ダイエット」の2つの意味があります。

・"diet"の意味①:食事
本来 "diet"は「日常の食生活/食事」という意味を持ちます。
次の例文でも、「日常の食生活/食事」の意味で使われていますね?
I have a balanced diet.
(私はバランスのいい食事をとっています)
I'm watching my diet.
(食生活に気を付けています)


"Vegetable diet"以外にも、"〇〇 diet"という表現が色々あります。
例えば、“low-carb diet "なども、「炭水化物の低い食品中心の食事」という意味。


・"diet"の意味②:ダイエット
"diet"の本来の意味は「食生活/食事」の意味。
でも下の例のように、"diet"という単語を使って「ダイエット中です」と表現することができます。
I'm on a diet.
(ダイエット中です)
でも、"I'm on a diet"が使えるのは「痩せるために食事制限をしている」場合のみ。
「運動で痩せようとしている」場合は、この表現は使いません。



・2 「ダイエット」の英語フレーズ
こちらの章では、「ダイエット」の会話でよく使う便利なフレーズを紹介していきます。
「ダイエットの方法」や、「ダイエット中の状況」に応じてぴったりの表現を見つけてみてください。


・英語フレーズ ①:「ダイエットをしてるんだ」
ここでは、「ダイエットをしている」ことを相手に伝えるときのフレーズを紹介します。
早速フレーズを見ていきましょう。
「食事制限」でダイエット中のとき
一個前の章でも説明しましたが、「食事制限」でダイエットしているときに使えるフレーズがこちら。
I'm on a diet.
(ダイエット中なんだ)

(クッキー食べない?)
(ありがとう、でも食べないべきだな。ダイエット中で)

「食事制限」でこれからダイエットしなきゃ
今はまだダイエットしていないけど、「これから食事制限しなきゃ」なときに使えるのはこちらのフレーズです。
I have to go on a diet.
(ダイエットしなきゃ)

(今日元気ないね。何かあった?)
(うん、1か月で5キロも太っちゃってさ。食事制限しなきゃ)

「食事制限」や「運動」で減量中のとき
"I'm on a diet"は「食事で痩せようとしている」時しか使えませんでした。
「運動」でも「食事制限」でも、「痩せたい」時ならいつでも使える表現がこちらです。
I need to lose weight.
(痩せなきゃ)

(やぁぺんぺん。君が毎日走ってるって聞いたよ)
(太ってきちゃって。痩せなきゃいけないんだ)

「運動しなきゃ」
痩せるために「運動をしよう!」という場合は、こちらのフレーズが便利です。
I need to exercise.
(運動しなきゃ)

(ちょっと太った?)
(そうなんだよ、運動しなきゃな)

・英語フレーズ ②:「目標体重・目標体形」を伝える
「3キロ痩せたい」「ローラみたいなスタイルになりたい」など、ダイエット中はみんな目標を設定しますね。
こちらの章では、自分の「ダイエットの目標」を語るためのフレーズを紹介していきます。
あと〇〇キロ痩せたい
「あと〇〇キロ減らしたい」ときのフレーズはこちらです。
I want to lose 5kg more.
(あと5キロ痩せたい)
"at least (少なくとも)"を使って、「最低でもあと〇キロ痩せたい」はこちら。
I want to lose at least five kilos more.
(少なくともあと5キロは痩せたい)

(何キロ痩せたいの?)
(あと5キロ痩せたい)

くびれが欲しい
「寸胴でくびれがない、くびれが欲しい」そんなときのフレーズはこちら。
My body has no curves. I want to get curves.
(私の体にはくびれがない。くびれが欲しい)

(夏はもうすぐそこ。くびれ目指して運動しなきゃ)
各フレーズで使われている単語・熟語の意味
around the corner | まもなく |
it's time to ~ | ~すべきときだ |
work out | 運動する |
足を細くしたい
部分的に「足を細くしたい」時はこのフレーズが使えます。
I’d like to get skinny legs.
(足を細くしたい)

(足を細くしたいな)
(そうなんだ。室内のサイクリングのクラスに行ってみたら?効果ありそう)

二の腕痩せしたい
女性なら誰しも気になる「二の腕のたぷたぷ」。
そんな二の腕を引き締めたいときに使えるフレーズがこちら。
I'd like to tone up my upper arms.
(二の腕を引き締めたい)


(二の腕が太くなってきちゃった。引き締めたいな)
お腹を引き締めたい
年齢とともに気になりだすのが、お腹や腰回りのお肉。
そんなお腹周りをかっこよく引き締めたいときのフレーズはこちら。
I want to tone my stomach.
(お腹を引き締めたい)

I want to have a flat stomach.
(お腹を引き締めたい)


(ポッコリお腹だ。お腹を引き締めたい)
各フレーズで使われている単語・熟語の意味
potbelly | ポッコリお腹 |
〇〇のスタイルが私の理想
雑誌やテレビのモデル・芸能人を見て「あぁ、なんて理想的なスタイルなんだろ」と思うことありますよね。
「〇〇のスタイルが理想的!」を表すフレーズはこちら。
Jennifer is my body goal.
(ジェニファーが私の理想の体型)

(理想の体型ってどんな感じ?)
(ジェニファーの体型は完ぺき!彼女のスタイルが私の理想なんだ)

・英語フレーズ ③:「太った」
太ってしまった時、「太った」以外にもいろいろな表現があります。
例えば、「スカートがきつくなった」「最近太ってきた」「顔が丸くなった」など。
ここでは、「太った」に関連する英語フレーズを紹介していきます。
「太った!」
まずは定番の「太った!」から確認しましょう。
I've put on some weight.
(太っちゃった)

I am getting chubby.
(ぽっちゃりしてきた)

I gained weight.
(太っちゃった)


(久しぶり!変わらないね)
(やぁ!本当?最近太ってきちゃったよ)

体重が〇〇キロ増えた
具体的に〇キロ増えたのか伝えたいときはこちらのフレーズを使いましょう。
I put on 5kg.
(5キロ増えた)

(太っちゃった。とっても悲しい。)
(本当に?変わらない気がするけど。何キロ太ったの?)


(3キロ太っちゃった)
お腹回りに脂肪がついてきた
「最近お腹周りに脂肪がついてきた気がする」そんなときのフレーズがこちらです。
I got fat around my waist.
(お腹回りに脂肪がついた)


(お腹回りに脂肪がついたんじゃない?一緒に腹筋トレーニングしない?)
(そうなんだよ。うん、一緒にやろう!)

各フレーズで使われている単語・熟語の意味
Did you ~, didn't you? | ~したんじゃない? |
Why don't we~? | ~しない? |
abs workout | 腹筋トレーニング |
ズボンがきつくなった/履けなくなった
いつも履いているジーンズがきつくなっていることに気づくことがありますね。
こういう状況で使えるのは次のフレーズ。
I gained weight and I can't fit in my pants.
(太って、ズボンが履けなくなってしまった)

I can't button my pants.
(ズボンのボタンがしまらない)

My waist size has grown, so my pants are too tight now.
(太ってしまって、もう自分のズボンがキツイです)


(最悪!お腹周りに肉がつく過ぎてもうお気に入りのズボンが履けない!)
顔がまるくなった
太ると顔に出やすいタイプの人もいますね。
食べすぎて顔が丸くなっちゃったときはこんなフレーズが便利です。
Her face looks a little chubbier.
(彼女の顔が少し丸くなった)


(見て!ミカがテレビに出てる。彼女は本当に美人だね)
(そうだね。でもちょっと顔丸くなった?)

・英語フレーズ ④:「痩せた!」
ここでは、ダイエットの甲斐あって「痩せた!」時に使えるフレーズを用意しました。
いつでも使える「痩せた!」の表現や、具体的にどこが痩せたのか伝える表現を見ていきましょう。
痩せた!
シンプルに「痩せた」を表現するときは次のフレーズを使います。
I lost weight.
(痩せました)
I lost a little weight.
(少し痩せました)

〇〇キロ痩せた
具体的に〇〇キロ痩せたことを相手に伝えるフレーズはこちらです。
I have lost 3 kilos.
(3キロ痩せた)

I have lost 3 kilos in 2weeks.
(2週間で3キロ痩せた)


(痩せたんじゃない?)
(うん!3週間で3キロ痩せたよ!)

ズボンがゆるくなった
太ってしまって今まで履けなかったズボンが、痩せてゆるくなることも。
そんなときのフレーズはこちら。
My pants are loose now.
(ズボンがゆるくなった)


(ズボンがゆるくなって嬉しい)
(おめでとう!)

・英語フレーズ ➄:「リバウンドしちゃった」
「せっかく痩せたのに、リバウンドしちゃった!」そんなときのフレーズも確認しておきましょう。
リバウンドした
「リバウンドしちゃった!」そんなときのフレーズはこちら。
I regained some weight.
(少しリバウンドしちゃった)
"re"は「再び」のニュアンス。
"re-gain weight"で「再び太ってしまった」という意味になります。


(最悪!)
(どうしたの?)


(リバウンドしちゃったの。もうダイエットはしたくないよ)
(がっかりしないで。もう一度頑張ればいいじゃない)

・英語フレーズ ⑥:「ダイエット方法」を伝える
流行りの「糖質制限」をはじめ、色々なダイエット方法がありますね。
でも、「糖質制限」などのダイエット方法の英語表現については「パッと」頭に浮かんでこないはず。



以下の章で、日本でもよく聞く「ダイエット方法」について、それぞれ英語フレーズを確認していきましょう。
・ダイエット方法 1. :糖質制限ダイエット
まず、今日本でも話題の「糖質制限ダイエット」に関する英語フレーズを確認しましょう。
糖質制限ダイエットをしています
I’m on a low-carb diet.
(糖質制限ダイエットをしています)
「糖質制限ダイエット」は英語で"low-carb diet"と言います。
日本でも「ロカボ」という言葉がありますが、これは英語表現から来たものです。
"carb"は「炭水化物」のこと。"low (低い)" + "carb (炭水化物)" で「糖質制限」となります。
I am restricting my sugar intake.
(糖質を制限しています)
"restrict"は「~を制限する」
"intake"は「摂取する」
"sugar"は「砂糖」のほかに「糖質」の意味で使うこともできます。

I'm watching my carbs.
(糖質の量を気をつけてます)
「糖質の量を気を付けている」はほぼ「糖質制限ダイエットをしています」に近いニュアンス。

I’ve been cutting back on carbs at dinner time.
(夕飯に糖質を取らないようにしてる)
"cut back on ~"は「~を削減する」という意味です。



(痩せたんじゃない?)
(そうなんだよ、2カ月で5キロ痩せたんだ)


(痩せるために何をしたの?)
(糖質制限してて、夕飯は糖質取らないようにしてるんだ)

・ダイエット方法 2. :筋トレ・ランニング
続いて、多くの人がダイエットのために筋トレしたり、走ったりしますよね。
「筋トレ・ランニング」にまつわる英語フレーズを紹介します。
筋トレする
I work out.
(筋トレする)
「筋トレする」は英語で"work out"と言います。

(暇な時は筋トレするよ)
週に〇回、1日に〇時間筋トレします
「筋トレしてるよ~」というと、相手から「どれくらいの頻度でやってるの?」と聞かれることも。
そんな時はこのフレーズで答えましょう。
I work out for two hours a day, three times a week.
(週に3回、1日に2時間筋トレします)
"for two hours a day" = 1日に2時間
"three times a week" = 週に3回
"a" = につき

ジョギングしてます
My father goes jogging every morning.
(私の父は毎朝ジョギングしてます)

I've started to go jogging every day.
(毎日、ジョギングをすることにしました)
「最近健康のためにジョギング始めた!」って人がよく使う表現です。


(健康のために何かしてる?)
(最近毎朝走ることにしたの)

・ダイエット方法 3. :断食
「断食」もダイエットとしてだけではなく、健康法として取り入れている人も増えてますね。
「断食」について、覚えとくと便利なフレーズを確認しましょう。
断食しています
I have been fasting since last night.
(昨晩から断食しています)
"fast" = 「断食する」

I have been fasting for 2 days.
(2日間ずっと断食してます)

Taro fasts twice a month.
(太郎は1か月に2回断食します)
"Twice a month" = 2カ月に1回


(お腹が空いて死にそう)
(何か食べたら?)


(ううん、食べるべきじゃないんだ。昨晩から「断食」をしてて)
・ダイエット方法 4. :カロリーに気を付ける
「カロリー制限」はダイエットの王道とも言えますね。
ダイエット中で「カロリーに気を付けている」表現を紹介します。
カロリーに気を付けている
Recently I have been watching the calories on a diet.
(最近ダイエット中でカロリーに気をつけて食事をしている)
"Watching the calories" = 「カロリーに気を付ける」
"on a diet" = 「ダイエット中で」
I am counting calories.
(カロリーを計算しています)


(アイスたべない?)
(ううん、やめとく。ダイエット中でカロリー気を付けてるんだ)

・ダイエット方法 5. :間食しない
ダイエット中は3時のおやつを我慢する人も多いのではないでしょうか?
「間食しない」の英語のフレーズを確認しましょう。
間食しないようにしている
I'm trying to stop snacking between meals.
(間食しないようにしているんだ)
"snack between meals" = 「間食する」
ちなみに” snack foods”は加工された高カロリーのポテチとか、クッキーのこと。


(あぁ、ポテチ、なぜあなたはポテチなの?)
(大丈夫・・?)


(ポテチにとってもそそられるけど、体に悪いことはわかってる。はぁ、間食控えたくないなぁ)
各フレーズで使われている単語・熟語の意味
tempting | 心そそる |
・3 まとめ
いかがでしたか?
今回の記事ではダイエットの過程別に英語のフレーズを厳選して紹介しました。

最後に、当記事と相性のいい記事を紹介します。
今回の「ダイエット」記事にもたくさん登場した"should (~すべき)"という表現。
次の記事で、同じく使う頻度の高い助動詞 "could"、"would"と比較して説明しています。
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"could" "would" "should"の使い方を説明します【英会話で頻出】
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