フレーズ・例文

「ダイエット」してる時の英語表現41選【会話の例文付き】

 

ねこさん
最近太ってきちゃった。英語ではどう表現するんだろ?

 

「ダイエット」は海外でも関心の高い話題で、よく会話にあがります。

でも、「ダイエット」特有の英語表現って意外と知らない人が多いです。

そこで今回は、「ダイエットをしている人がよく使う英語表現を41個」ご紹介します。

 

ひとみ
「ダイエット」の英語表現は、単語さえ覚えれば簡単に使えるようになるよ
意外と簡単なんだ!じゃあ覚えてみよっかな
ねこさん

 

こんな方におすすめの記事

  • 「ダイエットをしなきゃ」って英語でどう表現するか知りたい
  • 「ダイエット」の英会話をすることが多い
  • 「ダイエット」の英語表現を知りたい

 

・1 "diet"には2つの意味がある

「ダイエット」というと、日本では「痩せるための行動」のイメージしかありませんよね。

でも実は、英語の"diet"は「①食事」、「②ダイエット」の2つの意味があります。

 

ひとみ
次の章では、ネイティブがどのように"diet"を使い分けているのか詳しく説明します

 

・"diet"の意味①:食事

 

本来 "diet"は「日常の食生活/食事」という意味を持ちます。

次の例文でも、「日常の食生活/食事」の意味で使われていますね?

 

I have a balanced diet.

(私はバランスのいい食事をとっています)

 

I'm watching my diet.

(食生活に気を付けています)

 

ねこさん
でも、英語で"Vegetable diet"って聞いたことあるよ。これは「野菜中心にして痩せるダイエット」ってことでしょ?
そう思うよね。でもこれは純粋に「野菜中心の食事」ってことなんだ
ひとみ

 

 

"Vegetable diet"以外にも、"〇〇 diet"という表現が色々あります。

例えば、“low-carb diet "なども、「炭水化物の低い食品中心の食事」という意味。

 

ひとみ
ということで、本来"diet"は「〇〇の食事/食生活」という意味で、「痩せること」ではないんです
日本人みたいに「ダイエット = 減量」じゃないのか
ねこさん

 

・"diet"の意味②:ダイエット

 

"diet"の本来の意味は「食生活/食事」の意味。

でも下の例のように、"diet"という単語を使って「ダイエット中です」と表現することができます。

 

I'm on a diet.

(ダイエット中です)

 

でも、"I'm on a diet"が使えるのは「痩せるために食事制限をしている」場合のみ。

「運動で痩せようとしている」場合は、この表現は使いません。

 

ひとみ
「痩せるために食事制限をしている」ときしか使えない表現ってこと
ダイエット全般じゃないんだ!じゃあ「運動して痩せようとする時」はどう表現すればいいの?
ねこさん
ひとみ
うん。次の章で詳しく説明するね

 

・2 「ダイエット」の英語フレーズ

こちらの章では、「ダイエット」の会話でよく使う便利なフレーズを紹介していきます。

「ダイエットの方法」や、「ダイエット中の状況」に応じてぴったりの表現を見つけてみてください。

 

ひとみ
忘れちゃったときのためにブクマしておくことをおすすめします
英単語は忘れた時に思い出すと、覚えられるよ
ねこさん

 

・英語フレーズ ①:「ダイエットをしてるんだ」

ここでは、「ダイエットをしている」ことを相手に伝えるときのフレーズを紹介します。

早速フレーズを見ていきましょう。

 

「食事制限」でダイエット中のとき

 

一個前の章でも説明しましたが、「食事制限」でダイエットしているときに使えるフレーズがこちら。

 

I'm on a diet.

(ダイエット中なんだ)

 


 

Mr. Tom
Do you want to have some cookies?

(クッキー食べない?)

Oh, thanks. But I shouldn't. I'm on a diet.

(ありがとう、でも食べないべきだな。ダイエット中で)

ねこさん

 

「食事制限」でこれからダイエットしなきゃ

 

今はまだダイエットしていないけど、「これから食事制限しなきゃ」なときに使えるのはこちらのフレーズです。

 

I have to go on a diet.

(ダイエットしなきゃ)

 


 

Mr. Tom
You look down today. What's happen?

(今日元気ないね。何かあった?)

Yeah. I've gained 5 kg in a month. I have to go on a diet.

(うん、1か月で5キロも太っちゃってさ。食事制限しなきゃ)

ぺんぺん

 


 

「食事制限」や「運動」で減量中のとき

 

"I'm on a diet"は「食事で痩せようとしている」時しか使えませんでした。

「運動」でも「食事制限」でも、「痩せたい」時ならいつでも使える表現がこちらです。

 

I need to lose weight.

(痩せなきゃ)

 


 

Mr. Tom
Hi Penpen. I heard you're running every day.

(やぁぺんぺん。君が毎日走ってるって聞いたよ)

I'm getting fat. I need to lose weight.

(太ってきちゃって。痩せなきゃいけないんだ)

ぺんぺん

 

「運動しなきゃ」

 

痩せるために「運動をしよう!」という場合は、こちらのフレーズが便利です。

 

I need to exercise.

(運動しなきゃ)

 


 

ぺんぺん
Did you put on some weight?

(ちょっと太った?)

Yeah. I need to exercise.

(そうなんだよ、運動しなきゃな)

Mr. Tom

 


 

・英語フレーズ ②:「目標体重・目標体形」を伝える

「3キロ痩せたい」「ローラみたいなスタイルになりたい」など、ダイエット中はみんな目標を設定しますね。

こちらの章では、自分の「ダイエットの目標」を語るためのフレーズを紹介していきます。

 

あと〇〇キロ痩せたい

 

「あと〇〇キロ減らしたい」ときのフレーズはこちらです。

 

I want to lose 5kg more.

(あと5キロ痩せたい)

 

"at least (少なくとも)"を使って、「最低でもあと〇キロ痩せたい」はこちら。

 

I want to lose at least five kilos more.

(少なくともあと5キロは痩せたい)

 


 

Mr. Tom
How much weight do you want to lose?

(何キロ痩せたいの?)

I want to lose 5kg more.

(あと5キロ痩せたい)

ねこさん

 


 

くびれが欲しい

 

「寸胴でくびれがない、くびれが欲しい」そんなときのフレーズはこちら。

 

My body has no curves. I want to get curves.

(私の体にはくびれがない。くびれが欲しい)

 


 

ねこさん
Summer is just around the corner, and it's time to work out to get curves.

(夏はもうすぐそこ。くびれ目指して運動しなきゃ)

 

各フレーズで使われている単語・熟語の意味

around the corner まもなく
it's time to ~ ~すべきときだ
work out 運動する

 


 

足を細くしたい

 

部分的に「足を細くしたい」時はこのフレーズが使えます。

 

I’d like to get skinny legs.

(足を細くしたい)

 


 

ねこさん
I’d like to get skinny legs.

(足を細くしたいな)

I see. How about Going to an indoor cycling class? I guess it would work.

(そうなんだ。室内のサイクリングのクラスに行ってみたら?効果ありそう)

Mr. Tom

 


 

二の腕痩せしたい

 

女性なら誰しも気になる「二の腕のたぷたぷ」。

そんな二の腕を引き締めたいときに使えるフレーズがこちら。

 

I'd like to tone up my upper arms.

(二の腕を引き締めたい)

 

ひとみ
「二の腕」は腕の上の方にあるから"upper arms"

 


 

ぺんぺん
My upper arms are getting a little fat. I'd like to tone up my upper arms.

(二の腕が太くなってきちゃった。引き締めたいな)

 


 

お腹を引き締めたい

 

年齢とともに気になりだすのが、お腹や腰回りのお肉。

そんなお腹周りをかっこよく引き締めたいときのフレーズはこちら。

 

I want to tone my stomach.

(お腹を引き締めたい)

 

ひとみ
"tone my stomach"で、「筋肉でお腹を引き締めたい」という意味

 

I want to have a flat stomach.

(お腹を引き締めたい)

 

ひとみ
"flat stomach"は出っ張っていない平なお腹のこと。筋肉で引き締まったお腹だけでなく、痩せててひっこんでいるようなお腹にも使えます

 


 

ぺんぺん
I have a potbelly. I want to have a flat stomach.

(ポッコリお腹だ。お腹を引き締めたい)

 

各フレーズで使われている単語・熟語の意味

potbelly ポッコリお腹

 


 

〇〇のスタイルが私の理想

 

雑誌やテレビのモデル・芸能人を見て「あぁ、なんて理想的なスタイルなんだろ」と思うことありますよね。

「〇〇のスタイルが理想的!」を表すフレーズはこちら。

 

Jennifer is my body goal.

(ジェニファーが私の理想の体型)

 


 

ねこさん
What is your ideal body shape?

(理想の体型ってどんな感じ?)

Jennifer's body is perfect! She is my body goal.

(ジェニファーの体型は完ぺき!彼女のスタイルが私の理想なんだ)

かなこさん

 


 

・英語フレーズ ③:「太った」

太ってしまった時、「太った」以外にもいろいろな表現があります。

例えば、「スカートがきつくなった」「最近太ってきた」「顔が丸くなった」など。

ここでは、「太った」に関連する英語フレーズを紹介していきます。

 

「太った!」

 

まずは定番の「太った!」から確認しましょう。

 

I've put on some weight.

(太っちゃった)

 

ひとみ
"put on"は「(洋服などを)着る」という意味。" weight"は体重のことだから、" put on some weight"で体重が増えたという意味に

 

I am getting chubby.

(ぽっちゃりしてきた)

 

ひとみ
進行形の"I'm getting ~"を使う時は、「今もその状態が続いている」ニュアンス。なので、" I am getting chubby."は今も太り続けてるイメージ

 

I gained weight.

(太っちゃった)

 

ひとみ
"gain"は「何かを得る」。"gained weight"で太ったという意味に

 


 

Mr. Tom
It's been a while! You haven't changed!

(久しぶり!変わらないね)

Hi! Really? I am getting chubby.

(やぁ!本当?最近太ってきちゃったよ)

ねこさん

 


 

体重が〇〇キロ増えた

 

具体的に〇キロ増えたのか伝えたいときはこちらのフレーズを使いましょう。

 

I put on 5kg.

(5キロ増えた)

 


 

ねこさん
I gained weight. I'm so sad.

(太っちゃった。とっても悲しい。)

 

Really? I think you haven't changed. How many kilos did you put on?

(本当に?変わらない気がするけど。何キロ太ったの?)

Mr. Tom
ねこさん
I put on 3kg.

(3キロ太っちゃった)

 


 

お腹回りに脂肪がついてきた

 

「最近お腹周りに脂肪がついてきた気がする」そんなときのフレーズがこちらです。

 

I got fat around my waist.

(お腹回りに脂肪がついた)

 

ひとみ
"fat"の意味は「太ってる」と、「脂肪」の2つ。今回は「脂肪」の意味で使われてます

 


 

Mr. Tom
Did you get fat around your waist, didn't you? Why don't we do some abs workout together?

(お腹回りに脂肪がついたんじゃない?一緒に腹筋トレーニングしない?)

That's right. Let's do that together!

(そうなんだよ。うん、一緒にやろう!)

ねこさん

 

各フレーズで使われている単語・熟語の意味

Did you ~, didn't you? ~したんじゃない?
Why don't we~? ~しない?
abs workout 腹筋トレーニング

 


 

ズボンがきつくなった/履けなくなった

 

いつも履いているジーンズがきつくなっていることに気づくことがありますね。

こういう状況で使えるのは次のフレーズ。

 

I gained weight and I can't fit in my pants.

(太って、ズボンが履けなくなってしまった)

 

ひとみ
"don't fit"で「合わない」。つまり「履けない」という意味

 

I can't button my pants.

(ズボンのボタンがしまらない)

 

ひとみ
"button"は動詞で「ボタンをかける」という意味もあります

 

My waist size has grown, so my pants are too tight now.

(太ってしまって、もう自分のズボンがキツイです)

 

ひとみ
"tight"が「キツイ」という意味

 


 

ぺんぺん
Oh, no! I gained too much weight around my waist, and I can't fit in my favorite pants anymore!

(最悪!お腹周りに肉がつく過ぎてもうお気に入りのズボンが履けない!)

 


 

顔がまるくなった

 

太ると顔に出やすいタイプの人もいますね。

食べすぎて顔が丸くなっちゃったときはこんなフレーズが便利です。

 

Her face looks a little chubbier.

(彼女の顔が少し丸くなった)

 

ひとみ
"chubby"は「ぽっちゃりした」という意味。"chubbier"と比較の形にすることで、「前より丸くなったこと」を強調してます

 


 

Mr. Tom
Look!! Mika is on TV. She is really beautiful.

(見て!ミカがテレビに出てる。彼女は本当に美人だね)

Yes. But her face looks a little chubbier?

(そうだね。でもちょっと顔丸くなった?)

ぺんぺん

 


 

・英語フレーズ ④:「痩せた!」

ここでは、ダイエットの甲斐あって「痩せた!」時に使えるフレーズを用意しました。

いつでも使える「痩せた!」の表現や、具体的にどこが痩せたのか伝える表現を見ていきましょう。

 

痩せた!

 

シンプルに「痩せた」を表現するときは次のフレーズを使います。

 

I  lost weight.

(痩せました)

 

I lost a little weight.

(少し痩せました)

 

ひとみ
"lose weight"で「痩せる」。「少し」を付けたいときは、" a little"" weight"の前に置きましょう

 

〇〇キロ痩せた

 

具体的に〇〇キロ痩せたことを相手に伝えるフレーズはこちらです。

 

I have lost 3 kilos.

(3キロ痩せた)

 

ひとみ
"have lost""lose (失う)"の完了形。完了形にすると、「3キロ痩せて、今も痩せたままの状態を保ってる」というニュアンスになります

 

I have lost 3 kilos in 2weeks.

(2週間で3キロ痩せた)

 

ひとみ
"in 〇 weeks"で「〇週間で」という意味

 


 

Mr. Tom
Have you lost weight?

(痩せたんじゃない?)

Yes! I've lost 3kg in 3 weeks.

(うん!3週間で3キロ痩せたよ!)

ぺんぺん

 


 

ズボンがゆるくなった

 

太ってしまって今まで履けなかったズボンが、痩せてゆるくなることも。

そんなときのフレーズはこちら。

 

My pants are loose now.

(ズボンがゆるくなった)

 

ひとみ
"now"をつけることで、「今は」履けるようになったことを強調してます

 


 

ぺんぺん
I'm so glad my pants are loose now.

(ズボンがゆるくなって嬉しい)

Congratulation!

(おめでとう!)

Mr. Tom

 


 

・英語フレーズ ➄:「リバウンドしちゃった」

「せっかく痩せたのに、リバウンドしちゃった!」そんなときのフレーズも確認しておきましょう。

 

リバウンドした

 

「リバウンドしちゃった!」そんなときのフレーズはこちら。

 

I regained some weight.

(少しリバウンドしちゃった)

 

"re"は「再び」のニュアンス。

"re-gain weight"で「再び太ってしまった」という意味になります。

 

ひとみ
「リバウンド」は和製英語で、英語では使いません。

 


 

ぺんぺん
It's horrible!

(最悪!)

What's the matter?

(どうしたの?)

Mr. Tom
ぺんぺん
I regained some weight! I don't want to go on a diet again.

(リバウンドしちゃったの。もうダイエットはしたくないよ)

Don't be upset. Just try again.

(がっかりしないで。もう一度頑張ればいいじゃない)

Mr. Tom

 


 

・英語フレーズ ⑥:「ダイエット方法」を伝える

 

流行りの「糖質制限」をはじめ、色々なダイエット方法がありますね。

でも、「糖質制限」などのダイエット方法の英語表現については「パッと」頭に浮かんでこないはず。

 

ねこさん
たしかに「糖質制限」って英語でなんて言うんだろ
調べないとわかんないよね。「糖質制限」をはじめ、それ以外の「ダイエット方法」に関連する英語フレーズを紹介していくね
ひとみ
ねこさん
どんな表現をするんだろ!楽しみ

 

以下の章で、日本でもよく聞く「ダイエット方法」について、それぞれ英語フレーズを確認していきましょう。

 

・ダイエット方法 1. :糖質制限ダイエット

 

まず、今日本でも話題の「糖質制限ダイエット」に関する英語フレーズを確認しましょう。

 

糖質制限ダイエットをしています

 

I’m on a low-carb diet.

(糖質制限ダイエットをしています)

 

「糖質制限ダイエット」は英語で"low-carb diet"と言います。

日本でも「ロカボ」という言葉がありますが、これは英語表現から来たものです。

"carb"は「炭水化物」のこと。"low (低い)" + "carb (炭水化物)" で「糖質制限」となります。

 

 

I am restricting my sugar intake.

(糖質を制限しています)

 

"restrict"は「~を制限する」

"intake"は「摂取する」

"sugar"は「砂糖」のほかに「糖質」の意味で使うこともできます。

 

ひとみ
これらをつなげると、「糖質をとるのを制限している」となります

 

 

I'm watching my carbs.

(糖質の量を気をつけてます)

 

「糖質の量を気を付けている」はほぼ「糖質制限ダイエットをしています」に近いニュアンス。

 

ひとみ
これでも、ネイティブには「糖質制限中です」の意味が伝わります

 

 

I’ve been cutting back on carbs at dinner time.

(夕飯に糖質を取らないようにしてる)

 

"cut back on ~"は「~を削減する」という意味です。

 

ひとみ
"cut back on~"は他にも応用が利くので便利です。例えば" cut back on cigarettes"で「煙草の量を減らす」など
ぺんぺん
そうなんだ!控えなきゃいけないことって結構あるから、覚えておこうっと!

 


 

Mr. Tom
You look like you've lost some weight.

(痩せたんじゃない?)

Yeah. I've lost 5kg in 2 months.

(そうなんだよ、2カ月で5キロ痩せたんだ)

ぺんぺん
Mr. Tom
That's great! What did you do to lose weight?

(痩せるために何をしたの?)

I'm restricting my sugar intake like I’ve been cutting back on carbs at dinner time.

(糖質制限してて、夕飯は糖質取らないようにしてるんだ)

ぺんぺん

 


 

・ダイエット方法 2. :筋トレ・ランニング

続いて、多くの人がダイエットのために筋トレしたり、走ったりしますよね。

「筋トレ・ランニング」にまつわる英語フレーズを紹介します。

 

筋トレする

 

I work out.

(筋トレする)

 

「筋トレする」は英語で"work out"と言います。

 


 

ねこさん
I work out my free time.

(暇な時は筋トレするよ)

 


 

週に〇回、1日に〇時間筋トレします

 

「筋トレしてるよ~」というと、相手から「どれくらいの頻度でやってるの?」と聞かれることも。

そんな時はこのフレーズで答えましょう。

 

I work out for two hours a day, three times a week.

(週に3回、1日に2時間筋トレします)

 

"for two hours a day" = 1日に2時間
"three times a week" = 週に3回
"a" = につき

 

ひとみ
「頻度」の表現は勉強時間を答えるときなども役立ちます

 

ジョギングしてます

 

My father goes jogging every morning.

(私の父は毎朝ジョギングしてます)

 

ひとみ
「習慣」を表すときは、時制を現在形にします

 

I've started to go jogging every day.

(毎日、ジョギングをすることにしました)

 

「最近健康のためにジョギング始めた!」って人がよく使う表現です。

 

ひとみ
最近何かを始めた時、"I've started"と言います

 


 

Mr. Tom
For your health, what do you do?

(健康のために何かしてる?)

I've started to go jogging every morning.

(最近毎朝走ることにしたの)

ねこさん

 


 

・ダイエット方法 3. :断食

「断食」もダイエットとしてだけではなく、健康法として取り入れている人も増えてますね。

「断食」について、覚えとくと便利なフレーズを確認しましょう。

 

断食しています

 

I have been fasting since last night.

(昨晩から断食しています)

 

"fast" = 「断食する」

 

ひとみ
過去のある時点から今も断食をしているという場合は、現在完了形で表現します

 

I have been fasting for 2 days.

(2日間ずっと断食してます)

 

ひとみ
こちらは「断食」を継続している期間を答える表現です

 

Taro fasts twice a month.

(太郎は1か月に2回断食します)

 

"Twice a month" = 2カ月に1回

 

ひとみ
こちらは「断食」を行う頻度を表す表現ですね

 


 

ぺんぺん
I am starving!

(お腹が空いて死にそう)

Why don't you eat something?

(何か食べたら?)

Mr. Tom
ぺんぺん
No, I shouldn't. I have been fasting since last night.

(ううん、食べるべきじゃないんだ。昨晩から「断食」をしてて)

 


 

 

・ダイエット方法 4. :カロリーに気を付ける

 

「カロリー制限」はダイエットの王道とも言えますね。

ダイエット中で「カロリーに気を付けている」表現を紹介します。

 

カロリーに気を付けている

 

Recently I have been watching the calories on a diet.

(最近ダイエット中でカロリーに気をつけて食事をしている)

 

"Watching the calories" = 「カロリーに気を付ける」

"on a diet" = 「ダイエット中で」

 

I am counting calories.

(カロリーを計算しています)

 

ひとみ
「カロリーを計算する」というと、相手は「ダイエット中なんだ」とくみ取ってくれます

 


 

Mr. Tom
Do you want some ice cream?

(アイスたべない?)

No, I shouldn't. Recently I have been watching the calories on a diet.

(ううん、やめとく。ダイエット中でカロリー気を付けてるんだ)

ぺんぺん

 


 

・ダイエット方法 5. :間食しない

 

ダイエット中は3時のおやつを我慢する人も多いのではないでしょうか?

「間食しない」の英語のフレーズを確認しましょう。

 

間食しないようにしている

 

I'm trying to stop snacking between meals.

(間食しないようにしているんだ)

 

"snack between meals" = 「間食する」

ちなみに” snack foods”は加工された高カロリーのポテチとか、クッキーのこと。

 

ぺんぺん
日本語の「スナック」とイメージは一緒だね!全然ヘルシーな感じしないもん。笑

 


 

ねこさん
Hey, Potato crisps, why are you Potato crisps?

(あぁ、ポテチ、なぜあなたはポテチなの?)

Are you okay?

(大丈夫・・?)

Mr. Tom
ねこさん
Potato crisps look so tempting but I know they also look bad for me. I don't want to try to stop snacking between meals.

(ポテチにとってもそそられるけど、体に悪いことはわかってる。はぁ、間食控えたくないなぁ)

 

各フレーズで使われている単語・熟語の意味

tempting 心そそる

 


 

・3 まとめ

いかがでしたか?

今回の記事ではダイエットの過程別に英語のフレーズを厳選して紹介しました。

 

ひとみ
どれもシンプルながらよく使うフレーズなので、ご自身に必要なものを覚えて使ってみてください

 

最後に、当記事と相性のいい記事を紹介します。

今回の「ダイエット」記事にもたくさん登場した"should (~すべき)"という表現。

次の記事で、同じく使う頻度の高い助動詞 "could"、"would"と比較して説明しています。

 

"could" "would" "should"の使い方を説明します【英会話で頻出】

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ぺんぺん
一緒に読んで、もっと理解を深めよう!

 

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